Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Di Usia Muda

Kesehatan mental dapat didefinisikan sebagai keadaan kesejahteraan di mana seseorang dapat mengatasi tekanan kehidupan sehari-hari, dapat bekerja secara efektif, dan dapat berkontribusi pada masyarakat dengan cara yang positif. Kesehatan mental mencakup aspek-aspek seperti emosi, pikiran, dan perasaan, dan merupakan bagian integral dari kesehatan secara keseluruhan.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), "Kesehatan mental adalah keadaan kesejahteraan di mana seseorang dapat menyadari potensinya sendiri, mengatasi tekanan kehidupan sehari-hari, dapat bekerja secara efektif dan produktif, dan dapat membuat kontribusi yang bermakna bagi masyarakat."

Menjaga kesehatan mental di usia muda sangat penting karena pada masa ini, individu sedang mengalami banyak perubahan dan transisi dalam hidup mereka. Beberapa perubahan tersebut meliputi perubahan fisik, emosional, dan sosial yang bisa menimbulkan stres dan tekanan yang berbeda-beda. Berikut adalah beberapa alasan mengapa menjaga kesehatan mental di usia muda sangat penting:

1. Meningkatkan Kualitas Hidup: Kesehatan mental yang baik dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang. Seseorang yang memiliki kesehatan mental yang baik cenderung lebih mampu mengatasi masalah dan tantangan yang dihadapi sehari-hari, serta lebih mudah merasa bahagia dan puas dengan hidupnya.

2. Meningkatkan Kemampuan Belajar dan Produktivitas: Kesehatan mental yang buruk dapat menghambat kemampuan belajar dan produktivitas seseorang. Seseorang yang mengalami gangguan kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, atau stres berlebihan, dapat mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi, mengingat, dan mengambil keputusan yang tepat.

3. Mencegah Gangguan Kesehatan Mental yang Lebih Serius di Kemudian Hari: Meningkatkan kesehatan mental di usia muda juga dapat membantu mencegah gangguan kesehatan mental yang lebih serius di kemudian hari seperti depresi berat, bipolar, skizofrenia, dan gangguan kecemasan yang parah.

4. Meningkatkan Kemampuan untuk Menghadapi Tantangan Hidup: Kesehatan mental yang baik dapat membantu seseorang menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik. Seseorang yang memiliki kesehatan mental yang baik lebih mudah menyesuaikan diri dengan perubahan, mengatasi masalah, dan membangun hubungan yang sehat.

5. Meningkatkan Kemampuan untuk Membangun Hubungan yang Sehat: Kesehatan mental yang baik juga dapat membantu seseorang untuk membangun hubungan yang sehat dengan orang lain. Seseorang yang memiliki kesehatan mental yang baik cenderung lebih mampu berkomunikasi dengan efektif, mengekspresikan emosi dengan sehat, dan membangun hubungan yang saling menguntungkan dengan orang lain.

Dalam rangka menjaga kesehatan mental di usia muda, seseorang dapat melakukan berbagai aktivitas seperti olahraga, meditasi, terapi, atau bergabung dengan kelompok yang memiliki minat yang sama. Penting juga bagi seseorang untuk meminta bantuan jika merasa kesulitan mengatasi masalah atau jika merasa tidak mampu mengatasi stres dan tekanan yang sedang dihadapi.

Referensi:

World Health Organization. (2014). Mental health: a state of well-being. Retrieved from https://www.who.int/features/factfiles/mental_health/en/

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.